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５月１４日 授業のまとめ
肉体を健康、そして進化させるためにやるべきこと。
深呼吸。
深く吐いて深く吸う。
朝起きて約10分。
深呼吸はリンパの流れもよくする。
ミネラルウォーターを飲む。
月に一度は湧き水を。
腎臓を綺麗にするためにレモンとライムを１つずつ絞って入れ、1分間かき回してから飲む。
ネティポット（鼻うがい）
岩塩とぬるま湯を混ぜて鼻うがいをする。
オイルプル
朝起きたら有機ゴマ油を口に含んで、20分間クチュクチュする。
食事の仕方
消化を徹底的によくするための食べ合わせ。
毎食間を５時間あける。
穀類は１回に１種類だけにする。
果物も１回に１種類だけにする。
(ただし人参とりんご、りんごとバナナはよい）
果物と野菜は一緒に食べない。
日本と韓国の伝統食が日本人にとっては最も健康に良い食べ物。
早朝の早朝の太陽を見て、全身日光浴をする。
温冷水シャワーをする。
（温水1分、冷水１分を交互に）
サーキットトレーニングを毎日習慣にする。
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